등산은 아름다운 자연을 즐기며 신체를 단련할 수 있는 훌륭한 운동이지만, 산행 후 찾아오는 피로와 근육통은 많은 사람에게 부담이 됩니다. 무리한 산행 후에도 근육통 없이 회복하는 방법을 알아두면 더욱 건강하게 등산을 즐길 수 있습니다. 이번 글에서는 등산 후 피로를 효과적으로 회복하는 방법과 산행 중 주의할 사항을 정리해 보겠습니다. 🌄 등산 후 피로와 근육통의 원인 이해하기 등산은 평소 잘 사용하지 않던 근육을 많이 사용하게 하여 평지 걷기보다 체력 소모가 크고 근육에 자극을 줍니다. 특히 경사진 길을 오르내리는 동작은 하체 근육에 부담을 주어 근육통을 유발하기 쉽습니다. 또한 고도가 높은 산에서는 산소가 부족해 체력 소모가 커지고, 산행 중 체내 수분과 영양소의 부족이 피로감을 더 악화시킬 수 있습..
